老年人体质弱的生活护理

1、保持乐观的心态。平时大家要注意做好身体的预防，多吃这些健康的食物，做好预防。老年人的身体比较虚弱，而且比较容易患上一些高血压或者糖尿病等疾病。***会因此而产生一种消极悲观的心态的。长期的话，很容易引发其他的心里疾病的。因此老年人平时要保持乐观的心态，可以穿一些新的衣服，或者是看京剧表演等方式，来让自己的心情开阔，同时可以提高身体的抗病能力的。
 

2、多食用水果，摄于营养注意均衡搭配。由于老年人肠胃功能变差，胃口变差不爱吃饭，导致摄入的营养不均衡，身体缺乏维生素。建议老年人多食用水果，尤其是富含维生素C、维生素E的“年轻果”。

3、锻炼身体，增强体质，做好体质的预防对大家的健康好，生命在于运动。老年人生命活力在衰竭，***更需要运动来提高自己的生命活力。老年人运动的强度不宜过大，避免运动损伤。而且在运动过程中应当有同伴进行陪护，一旦发生意外也好施救。

老年人吃什么可以增强体质

1、萝卜，秋冬是和多吃萝卜，对大家的健康好，萝卜虽然常见又廉价，但是却具有不错的保健作用。冬季是吃萝卜的******时节，萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂，常吃可以增强自身免疫力，提高疾病抵抗力。萝卜的吃法很多，生吃、炒菜、炖汤都有不错的养生功效。

2、奶制品，适当的喝奶制品，对老人的骨骼好。众所周知，奶制品是补钙的好食品，这主要是由于其富含大量的蛋白质、维他命（包括维他命D）和矿物质。老年人经常出现骨质疏松，需要补充大量钙质，因此，************每天可以摄入3份量的低脂奶制品。除此之外，每天配合做一些承重活动训练，可以更好地强健骨骼。

3、牛蒡，这是保健品中的一种，大家要注意预防，尽量的避免危害。牛蒡是一种滋补功效较强的保健品，老年人适量吃些牛蒡，可以促进体内细胞的增殖，提升体内细胞活力，强化疾病抵抗力，并具有抗癌作用。老年人常有高血压、高血脂、糖尿病等困然，适当吃牛蒡进补，可以明显降血糖、降血脂、降血压，还能补肾壮阳、润肠通便和抑制癌细胞滋生、扩散等。

做好老人的身体护理，这样对大家的健康好，还能保养好大家的身体，平时大家要注意护理，生活护理上大家要重视其中的几点，做好这些预防对健康好，还能尽量的避免其中的影响。老人要重视这些护理，做好预防对身体的恢复好，大家在日常一定要重视这些。